Treningstilbud
Her kan du lese mer om introkursene i DanseMix og PilatesMix på Bøndernes Hus i Degernes. Ta gjerne kontakt dersom du har spørsmål eller ønsker å melde deg på.
Dansemix
Hva er DanseMix?
Jeg har lenge sett på dans som en egen treningsform, og startet undervisning av singel dans i grupper i 1994. Gjennom årene har jeg sett hvor mye denne aktiviteten kan bety, både fysisk og mentalt. Timene gir ikke bare danseglede og mestring, men også svært god trening og mosjon for hele kroppen.
På DanseMix-timene får du møte ulike dansesjangre og variert musikk med forskjellig rytme, tempo og uttrykk. Det gir både bredde, variasjon og et godt grunnlag for å utvikle danseforståelse, musikalitet og trygghet i egne bevegelser.
Hvem passer det for?
DanseMix passer både for deg som er trygg på dansegulvet, og for deg som kjenner på usikkerhet eller har lite danserfaring. Med lang erfaring og solid kunnskap om motorisk læring er jeg opptatt av å legge opp undervisningen på en trygg, forståelig og mestringsorientert måte.
Single dans i gruppe kan også være en verdifull inngang til dans generelt. Når du først får tid til å bygge rytme, balanse, koordinasjon og trygghet i egen kropp, kan det senere bli lettere å prøve seg på ulike former for pardans.
Min måte å undervise på
Jeg er opptatt av at deltakerne ikke bare skal få god trening, men også lære å danse godt. Derfor handler undervisningen ikke bare om å lære trinn, men også om å forstå stil, rytme og uttrykk.
Vi beveger oss ikke likt for å mestre hip hop som for å mestre vals eller ulike former for latindans. Vi lærer å lytte til musikken, fordi det i stor grad er den som forteller oss hvordan vi skal bevege oss. Samtidig er jeg opptatt av å møte dans som kulturuttrykk, og å undervise med respekt for den musikalske og stilistiske egenarten som ligger i de ulike sjangrene.
Hva får du ut av timene?
DanseMix gir lystbetont mosjon og god trening for hele kroppen. Du arbeider med rytme, koordinasjon, balanse, kroppskontroll og trygghet i egne bevegelser.
Timene skal gi både treningsglede, mestring og bevegelseslyst, samtidig som du gradvis utvikler større forståelse for samspillet mellom musikk, kropp og bevegelse.
Praktisk informasjon
Tid: Onsdager kl. 18.30
Varighet: 55 minutter
Sted: Bøndernes Hus i Degernes
Ta på behagelig treningstøy og innesko. Det går også fint å starte i sokkelesten. Ta gjerne med vannflaske.
Påmelding og spørsmål
Mobil: 924 65 106, E-post: [email protected]
Påmelding skjer via Spond. Lenken under tar deg direkte til påmeldingssiden for kurset:
PilatesMix
Hva er PilatesMix?
PilatesMix er en treningsform som bygger opp kroppen innenfra og ut. Gjennom jevnlig trening utvikler du styrke, stabilitet, bevegelighet og kroppskontroll, og mange opplever også en smidigere kropp, bedre holdning, mer balanse og større trygghet i egne bevegelser.
Jeg begynte å undervise i Pilates i 2001, og noen år senere utviklet jeg PilatesMix, der jeg også tok inn elementer fra blant annet yoga.
Hvem passer det for?
PilatesMix passer for deg som ønsker en sterkere og mer velfungerende kropp, enten du er vant til å trene eller ønsker å komme i gang på en trygg og forståelig måte.
Deltakerne kommer med ulik erfaring og ulike forutsetninger. For meg er det viktig å møte dette med tydelig veiledning og undervisning som gjør det lettere å forstå kroppen bedre, arbeide mer hensiktsmessig og kjenne utvikling over tid.
Min måte å undervise på
Jeg ønsker å gjøre Pilates tilgjengelig og forståelig, med undervisning som gir mening og ofte kjennes i kroppen med en gang. For meg skal Pilates være virksom og jordnær trening, ikke noe som oppleves svevende eller unødvendig teoretisk.
Pilates handler for meg om teknikk, forståelse og kvalitet i utførelsen, ikke bare om å gjøre øvelsene. Det er måten øvelsene utføres på som gir effekt, sammen med det fokuset og de signalene du har med deg i kroppen underveis.
Mange kan gjøre øvelser som ligner Pilates, uten egentlig å bruke prinsippene og arbeidsmåten som gjør at det faktisk blir Pilates. Gjennom årene har jeg derfor sett at øvelser kan se riktige ut, uten at kroppen arbeider slik den skal. Derfor er jeg opptatt av å lære bort prinsippene bak, slik at deltakerne forstår hva de gjør og får langt mer ut av treningen.
Hva får du ut av timene?
Målet er at du skal oppleve bedre kontakt, støtte og effekt i øvelsene, og samtidig få en kropp som fungerer bedre i hverdagen. Mange opplever større stabilitet, bedre balanse og en tydeligere følelse av sammenheng i kroppen.
For mange blir dette en treningsform som ikke bare styrker kroppen, men også gir bedre kroppsbevissthet og mer hensiktsmessig bruk av kroppen i daglige bevegelser.
Praktisk informasjon
Tid: Onsdager kl. 19.30
Varighet: 55 minutter
Sted: Bøndernes Hus i Degernes
Ta på behagelig treningstøy. Ta med treningsmatte og gjerne en vannflaske.
Påmelding og spørsmål
Mobil: 924 65 106 E-post: [email protected]
Påmelding skjer via Spond. Lenken under tar deg direkte til påmeldingssiden for kurset: