DanseMix Introkurs - onsdager kl 18:30 - 55 min
Jeg har lenge sett på dans som en egen treningsform, og startet undervisning av singel dans i grupper i 1994 (Line Dance, og Zumba Fitness fra 2010). Gjennom årene har jeg sett hvor mye denne aktiviteten kan bety, både fysisk og mentalt. Timene gir ikke bare danseglede og mestring, men også svært god trening og mosjon for hele kroppen.
DanseMix passer både for deg som er trygg på dansegulvet, og for deg som kjenner på usikkerhet eller har lite danseerfaring. Med lang erfaring og solid kunnskap om motorisk læring er jeg opptatt av å legge opp undervisningen på en trygg, forståelig og mestringsorientert måte.
På DanseMix-timene får du møte ulike dansesjangere og variert musikk med forskjellig rytme, tempo og uttrykk. Det gir både bredde, variasjon og et godt grunnlag for å utvikle danseforståelse, musikalitet og trygghet i egne bevegelser. Samtidig får du effektiv og lystbetont mosjon som styrker kondisjon, koordinasjon, balanse og kroppskontroll.
Jeg er opptatt av at deltakerne ikke bare skal få god trening, men også lære å danse godt. Derfor handler undervisningen ikke bare om å lære trinn, men også om å forstå stil, rytme og uttrykk. Vi beveger oss ikke likt for å mestre hip hop som for å mestre vals eller ulike former for latindans. Vi lærer å lytte til musikken, fordi det i stor grad er den som forteller oss hvordan vi skal bevege oss. Samtidig er jeg opptatt av å møte dans som kulturuttrykk, og å undervise med respekt for den musikalske og stilistiske egenarten som ligger i de ulike sjangrene.
Single dans i gruppe kan også være en verdifull inngang til dans generelt. Når du først får tid til å bygge rytme, balanse, koordinasjon og trygghet i egen kropp, kan det senere bli lettere å prøve seg på ulike former for pardans.
Utstyr: Behagelig treningstøy og innesko, eventuelt kun sokkelesten i starten. Vannflaske.
Kontakt meg dersom du har spørsmål eller ønsker å melde på til kurs:
Mobil: +47 92465106 - gjerne SMS
Epost: [email protected]
.
PilatesMix Introkurs - onsdager kl 19:30 - 55 min
PilatesMix er en treningsform som bygger opp kroppen innenfra og ut. Gjennom jevnlig trening utvikler du styrke, stabilitet, bevegelighet og kroppskontroll, og mange opplever også en smidigere kropp, bedre holdning, mer balanse og større trygghet i egne bevegelser.
Deltakerne kommer med ulik erfaring og ulike forutsetninger. For meg er det viktig å møte dette med tydelig veiledning og undervisning som gjør det lettere å forstå kroppen bedre, arbeide mer hensiktsmessig og kjenne utvikling over tid. Jeg ønsker å gjøre Pilates tilgjengelig og forståelig, med undervisning som gir mening og ofte kjennes i kroppen med en gang. For meg skal Pilates være virksom og jordnær trening – ikke noe som oppleves svevende eller unødvendig teoretisk.
Pilates handler for meg om teknikk, forståelse og kvalitet i utførelsen – ikke bare om å gjøre øvelsene. Det er måten øvelsene utføres på som gir effekt, sammen med det fokuset og de signalene du har med deg i kroppen underveis. Mange kan gjøre øvelser som ligner Pilates, uten egentlig å bruke prinsippene og arbeidsmåten som gjør at det faktisk blir Pilates. Gjennom årene har jeg mange ganger sett at øvelser kan se riktige ut, uten at kroppen arbeider slik den skal. Derfor er jeg opptatt av å lære bort prinsippene bak, slik at deltakerne forstår hva de gjør og får langt mer ut av treningen. Det er nettopp dette som gir den kontakten, støtten og effekten som Pilates er kjent for.
På timene mine arbeider vi med grunnleggende teknikk, kontakt med kroppens senter, stabilitet, pust, koordinasjon, styrke, flyt og kontroll i bevegelsene. I tillegg formidler jeg teknikker for forlengelse og aktivering av muskler, sammen med visualisering av kroppen på innsiden. Vi har alle en kropp, men mange har aldri lært å kjenne etter hvordan den faktisk arbeider. Målet er at du ikke bare skal gjennomføre øvelsene, men forstå hvordan du kan bruke kroppen på en måte som gir både effekt, trygghet og mestring.
Erfaringen min er at jevnlig trening kan gi mange ulike positive effekter, og at utbyttet ofte oppleves forskjellig fra person til person. Noen kjenner seg sterkere. Noen blir mykere. Noen merker bedre balanse, mindre spenninger, økt kroppskontroll eller større ro i kroppen. Det er nettopp noe av grunnen til at jeg kaller tilbudet PilatesMix. Timene er satt sammen av elementer som utfyller hverandre, blant annet med innslag fra yoga, for å gi kroppen et helhetlig og virksomt treningsutbytte.
Jeg er opptatt av at deltakerne skal oppleve både kvalitet i undervisningen og fremgang i egen kropp. Over tid er målet at du skal kjenne deg sterkere, smidigere og tryggere – og samtidig oppleve de positive effektene som nettopp din kropp har glede av.
Utstyr: Behagelig treningstøy. Kun sokkelesten; ikke sko. Trenings- eller yoga matte. Et lite håndkle kan være kjekt å ha. Vannflaske.
Kontakt meg dersom du har spørsmål eller ønsker å melde på til kurs:
Mobil: +47 92465106 - gjerne SMS
Epost: [email protected]